از مهمترین استفاده‌هایی که گوشی‌های تلفن‌همراه برای کاربران خود دارند، استفاده از آنها به عنوان ابزاری جهت تنظیم سلامت جسمی است. در این مقاله تلاش می‌کنیم تا با معرفی پنج اپلیکیشن مرتبط با حوزه‌ی سلامتی، به شما در پیدا کردن بهترین برنامه برای کنترل کالری مصرفی‌تان در طول روز کمک کنیم:
اپلیکیشن MyPlate Calorie Counter با ارائه‌ی هزاران قابلیت رایگان برای کمک به مراقبت از خود، یکی از بهترین اپلیکیشن‌هایی است که می‌تواند در تنظیم کالری مصرفی بدن به شما کمک نماید. با استفاده از این اپلیکیشن می‌توانید تغذیه خود را پیگیری کنید، در درون خانه به ورزش بپردازید، از حالت تاریک آن استفاده نمایید، آن را به روی اپل واچ نصب نموده و از آن استفاده نمایید و بسیاری ویژگی‌های دیگر که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
MyPlate سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت شما است. با ردیاب کالری MyPlate LIVESTRONG.COM به میلیون‌ها نفری بپیوندید که وزن کم‌کرده‌اند. این اپلیکیشن یکی از اپلیکیشن‌های بسیار محبوب در میان کاربران بوده که ایجاد برنامه‌ی غذایی و ورزشی را در اپل واچ، آیپد و آیفون جهت تنظیم کالری و دریافت تغذیه‌ی مناسب بسیار آسان نموده‌است.
از اصلی‌ترین خصوصیات این اپلیکیشن می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
مهم نیست که می‌خواهید وزن کم کنید، افزایش دهید یا سبک زندگی سالمی داشته‌باشید. My Macros+ یک برنامه‌ی بسیار عالی برای تنظیم رژیم غذایی شماست. My Macros+ توسط یک متخصص تناسب اندام ساخته شده‌است. پس از سال‌ها تلاش برای دستیابی به بهترین برنامه‌های رژیم غذایی، این اپلیکیشن مفتخر است که راه حل کامل رژیم غذایی را به شما ارائه می‌دهد. My Macros+ توسط یک متخصص تناسب اندام تنظیم گردیده که راه‌حلی کامل را پیرامون رژیم غذایی به شما ارائه می‌دهد.
با MyFitnessPal شما می‌توانید مسیر پیشرفت خود را به سمت اهداف تغذیه، آب، تناسب اندام و کاهش وزن دنبال کنید. این برنامه که به صورت همه‌جانبه برنامه‌ی غذا و سلامت کاربر را دنبال می‌کند، همیشه یک مربی تغذیه، برنامه‌ریز غذا و دفتر خاطرات غذایی همراه شماست.
MyFitnessPal یک برنامه رژیم محدودکننده نیست. این یک برنامه‌ی سلامتی است که به شما کمک می‌کند تا در مورد عادات غذایی خود بیاموزید، ببینید چگونه غذا می‌خورید، انتخاب‌های غذایی هوشمندانه‌تری داشته‌باشید، انگیزه و حمایت پیدا کنید و به اهداف سلامتی خود دست یابید.
برای دسترسی انحصاری به غذا، ابزارهای ثبت تناسب اندام و راهنمایی متخصص، دوره آزمایشی رایگان 30 روزه Premium خود را دانلود و آغاز نمایید. این اپلیکیشن برنده‌ی جایزه تناسب اندام GQ 2020 (بهترین برنامه تناسب اندام) بوده و در نیویورک تایمز، وال‌استریت ژورنال، تودی شو و ایالات‌متحده به نمایش درآمده‌است. زمانی که اپلیکیشن MyFitnessPal را روی تلفن همراه خود نصب داشته‌باشید، گویی یک متخصص تغذیه، مربی شخصی و مربی تغذیه در دستان شما باشد. با استفاده از بخش Log Food این اپلیکیشن، ابزارهایی با کاربری آسان غذا را سریع و ساده می‌کنند.
Nutritionix Track یک برنامه تناسب اندام است که توسط تیمی از متخصصان تغذیه ثبت‌شده توسعه یافته و نگهداری می‌شود. تبدیل کردن تناسب اندام به یک عادت روزانه، روشی موثر برای کار در راستای اهداف سلامتی شماست، بنابراین ماموریت برنامه‌ی Track این است که کارهای سنگین را از پیگیری گزارش غذای شما دور کند.
سادگی و کارایی Track به این دلیل است که کاربران ما فقط ثبت غذا را امتحان نمی‌کنند – آنها به آن پایبند هستند. اپلیکیشن Nutritionix Track می‌تواند مصرف غذا، کل مواد مغذی، برنامه‌ی ورزشی، کاهش و افزایش وزن، کالری و اهداف کلان سلامت و میزان روزانه‌ی مصرف آب شما را پیگیری نماید.
اگر به دنبال کالری شماری رایگان و نامحدود با اسکنر بارکد، ردیاب غذا یا یک برنامه غذایی جامع و موثر هستید، با اپلیکیشن MyNetDiary آشنا شوید – اپلیکیشنی خوش‌ساخت، هوشمند و ساده. این شخصی‌ترین دستیار کاهش وزن، رژیم غذایی و تغذیه با بزرگترین پایگاه داده غذایی در بریتانیا است. این اپلیکیشن رتبه‌ی اول در بهترین برنامه‌های کالری‌شمار سال 2022 بوده که توسط فوربس سلامت، بالاتر از سایر برنامه‌های رژیم غذایی تنظیم گردیده‌است.
این اپلیکیشن توسط مجله تغذیه امروز برای لیست برنامه‌های محبوب کاهش وزن در کنار WW و Noom انتخاب شده‌است و اپلیکیشنی ساده، سرراست، شامل ویژگی‌های رایگان و بدون تبلیغات می‌باشد. هر هفته اعضای فعال به طور متوسط 1.4 پوند وزن کم می‌کنند، MyNetDiary بیش از 14 میلیون عضو را در خود داراست و برنامه‌ای مدرن و با امکانات کامل برای اپل‌واچ می‌باشد. بسیاری از این افراد، از برنامه‌های دیگر به این برنامه اضافه شده و فهرست خرید و بررسی خواربار برای خرید عاقلانه‌تر و سالم‌تر را پیشنهاد می‌دهند.
بخشی از ویژگی‌های منحصر به فرد این اپلیکیشن عبارتند از:
در این مقاله تلاش نمودیم تا با معرفی پنج اپلیکیشن کالری‌شمار، به شما در بهبود وضعیت سلامتی‌تان یاری نماییم.
هنگامی که آیفون شما بیش از حد داغ می‌شود، تعدادی علامت هشدار را مشاهده خواهید کرد و زمانی که آن را لمس می‌کنید، احساس گرما می‌نمایید، اما ممکن است متوجه شوید که کندتر کار می‌کند، صفحه نمایش سیاه شده‌است، شارژ نمی‌شود و یا دوربین از گرفتن عکس امتناع می‌کند.
اگر گرما بیش از حد باشد، حتی ممکن است یک صفحه نمایش هشدار دما دریافت کنید. هنگامی که این هشدار ظاهر می‌شود، فقط می‌توانید تماس‌های اضطراری برقرار کنید تا زمانی که تلفن شما خنک شود.
گرما برای آیفون شما خوب نیست و اگر آن را برای مدت طولانی گرم نگه دارید، می‌تواند به اجزای داخلی، به خصوص باتری و پردازنده آسیب برساند. در مقاله قبل علت داغ شدن گوشی آیفون را بررسی کردیم و در این بخش به بیان و بررسی شانزده راه‌کار برای جلوگیری از گرمایش بیش از حد آیفون می‌پردازیم.
اگر در زمان گرمای هوا آیفون خود را زیر نور مستقیم خورشید و یا در درون ماشین و در برابر تابش مستقیم خورشید قرار دهید، تلفن همراه شما به احتمال زیاد دچار مشکل گرمایش بیش از حد و یا overheat می‌گردد. همچنین اگر آیفون شما اپلیکیشن‌های زیادی را به صورت هم‌زمان در حال اجرا داشته‌باشد و یا پردازشگر آن به صورت هم‌زمان در حال پردازش عملکردهای زیادی را مانند بازی، پخش ویدیو با کیفیت بالا و یا GPS باشد، این مشکل برای تلفن‌همراه شما پیش خواهد آمد.
نکته مهم: باتری قدیمی یا معیوب نیز ممکن است باعث داغ شدن بیش از حد آیفون شما شود. با بررسی سلامت باتری آیفون خود، می‌توانید بدانید چه زمانی باتری را تعویض کنید.
کم‌کردن حجم کاری پردازنده می‌تواند از تولید گرمای اضافی و تخلیه سریع باتری جلوگیری کند. بنابراین بستن همه‌ی برنامه‌ها باید اولین کاری باشد که انجام می‌دهید.
اگر زمان یا حوصله بستن برنامه‌هایتان را ندارید، می‌توانید به سادگی آیفون خود را راه‌اندازی مجدد کنید، با این‌کار همه‌ی برنامه‌های باز شده به‌طور خودکار بسته می‌شوند. روند راه‌اندازی مجدد آیفون شما متفاوت است.
برخی از شارژرهای غیر متفرقه ارزان‌تر از شارژرهای رسمی اپل هستند. اما این به این دلیل است که شارژر دقیقاً برای تغذیه میزان برق مورد نیاز ساخته نشده‌‌است. بنابراین ممکن است دستگاه شما بیش از حد شارژ شود. تعویض آن با شارژر اپل می‌تواند در اینجا به شما کمک کند.
اتصال مداوم به اینترنت می‌تواند منبع مشکل گرمای بیش از حدی باشد که با آن مواجه هستید. اگر اینطور است، روشن کردن حالت هواپیما می‌تواند به شما در غلبه بر آن کمک کند.
ویژگی Background Refresh اپل به برنامه‌هایی که فعالانه از آنها استفاده نمی‌کنید و هنوز بسته نشده‌اند، اجازه می‌دهد به‌روزرسانی‌ها و محتوای جدید را بررسی کنند.
این فعالیت پس‌زمینه می‌تواند باعث مشکل گرمای بیش از حد شود. برای خاموش کردن آن، به تنظیمات آیفون خود بروید، سپس روی دکمه‌ی «عمومی» و در ادامه «بازخوانی برنامه پس‌زمینه» ضربه بزنید. دوباره روی نام ویژگی که در بالای آن صفحه قرار دارد ضربه زده و سپس گزینه غیرفعال را انتخاب کنید.
مطمئن شوید که همیشه از آخرین نسخه iOS استفاده می‌کنید، زیرا با بهبود عملکردی همراه است که می‌تواند از داغ شدن بیش از حد تلفن شما جلوگیری کند.
اگر متوجه شدید که هنگام انجام یک کار سخت، مانند بازی‌های سه‌بعدی، تلفن شما خیلی داغ می‌شود، ممکن است بخواهید آن را محدود کنید و اگر دستگاه‌های دیگری در مجاورت شما هستند که همین کار را انجام می‌دهند – مانند رایانه شخصی یا کنسول بازی – به جای آن از آنها استفاده کنید تا تلفنتان بیش از حد گرم نشود.
وقتی روشنایی شما خیلی زیاد است، می‌تواند باتری شما را خالی کند و باعث داغ شدن گوشی شما شود. خوشبختانه، اپل تنظیماتی دارد که به طور خودکار روشنایی را بر اساس شرایط اطراف شما تنظیم می‌کند.
هر چه مدت زمان بیشتری صفحه نمایش شما بیدار باشد، تلفن شما گرمای بیشتری تولید می‌کند و باتری بیشتری را از دست می‌دهید. با فعال کردن حالت کم‌مصرف، می‌توانید مدت زمانی که صفحه‌نمایش در حالت بیدار می‌ماند را کاهش دهید.
گاهی اوقات این یک برنامه‌ی خاص است که مشکلاتی را برای آیفون شما ایجاد می‌کند، از جمله داغ شدن بیش از حد و حتی خراب شدن! اگر مشکوک هستید که اینطور است، می‌توانید با رفتن به تنظیمات و انتخاب حریم خصوصی بررسی کنید. سپس، روی «Analytics & Improvements» ضربه بزنید و سپس «Analytics Data» را انتخاب کنید. با این کار لیستی از برنامه‌هایی که خراب شده‌اند را به شما نشان می‌دهد.
اگر بعد از انجام مراحل ذکر شده در بالا متوجه شدید که آیفون شما همچنان خیلی داغ می‌شود، باید سعی کنید تلفن را بازنشانی کنید تا به تنظیمات کارخانه بازگردد. این‌کار همه‌ی برنامه‌ها و تنظیمات سفارشی‌شده را حذف می‌کند، اما به طور بالقوه می‌تواند به شما در رفع مشکل گرمای بیش از حد کمک کند.
نکته مهم: مطمئن شوید که از آیفون خود با استفاده از iCloud یا رایانه پشتیبان تهیه کرده‌اید، قبل از بازنشانی به تنظیمات کارخانه، داده‌های خود را ذخیره کرده و بعداً آن را بازیابی کنید.
اگر پس از انجام تمام مراحل بالا گوشی آیفون شما هنوز داغ می‌شد، بهتر است آن را به یک تعمیرکار نشان بدهید. احتمالاً ممکن است مشکل سخت‌افزاری داشته‌باشید که برای رفع آن نیاز به یک متخصص دارید تا گوشی شما را باز کند.
چه آن را در زیر نور مستقیم خورشید یا در یک ماشین داغ رها کرده‌باشید، فوراً آیفون را بردارید تا از ادامه افزایش دمای داخلی جلوگیری کنید.
در حالی که آیفون شما در حال خنک شدن است، آن را از قاب خود خارج کنید تا جریان هوا افزایش یابد – قاب می‌تواند گرما را به دام بیندازد و از پخش سریع آن جلوگیری کند. در حالی که در حال انجام آن هستید، آیفون خود را به فن تبدیل کنید یا آن را در مکانی خنک قرار دهید تا گرما سریع‌تر از بین برود.
اگر آیفون شما هنگام شارژ خیلی داغ شد، فورا آن را از برق بکشید. شارژ، گوشی شما را کمی گرم می‌کند، اما اگر در لمس آن احساس گرمی کردید، باید فوراً آن را از برق بکشید.
ناگفته نماند که گذاشتن اپل خود در زیر نور مستقیم خورشید بر گرم شدن گوشی تلفن بسیار تاثیرگذار است. اگر گوشی آیفون شما در ماشین گرم می‌شود، شیشه‌ها را پایین بیاورید، AC را روشن کنید یا در سایه پارک کنید تا از افزایش دما جلوگیری کنید. همچنین، هنگام خواب، از قرار دادن گوشی زیر بالش خودداری کنید، به خصوص اگر در حال شارژ آن هستید، زیرا بالش از خروج گرما جلوگیری می‌کند. همچنین ممکن است بخواهید گوشی را از سایر دستگاه‌های تولید کننده گرما دور نگه دارید تا از تبادل گرما جلوگیری نمایید. اگر آیفون شما باید نزدیک آنها باشد، مطمئن شوید که آنها خاموش هستند.
امیدواریم که با مطالعه این مقاله بتوانید در زمان داغ شدن گوشی آیفون بهترین رویکرد را جهت حفظ سلامت هرچه بیشتر گوشی خود در نظر بگیرید.
در هفته‌ی گذشته کمپانی اپل، برنامه‌های جدیدش را پیرامون ویژگی‌های مرتبط با سلامت روان و بینایی برای دیوایس‌های iOS 17، iPadOS 17 و WatchOS 10 معرفی نموده و اپلیکیشن Health را به iPad اضافه می‌کند.
قابلیت‌های جدید سلامت روان در iOS 17، به کاربران اجازه می‌دهد تا احساسات لحظه‌ای و حالات روزانه خود را ثبت کنند، چشم‌اندازهای ارزشمند را مشاهده نموده و به راحتی به ارزیابی‌ها و منابع دسترسی داشته‌باشند.
آیفون، آیپد و اپل‌واچ ویژگی‌های جدیدی را پیرامون سلامت بینایی ارائه می‌دهند که با تشویق به رفتارهای سالم و اصولی، به کاهش خطر نزدیک‌بینی کمک نموده و در iPad OS17، با ارائه‌ی راهکارهای جدید به کاربران، راه‌های جدیدی را برای مشاهده‌ی داده‌های مربوط به سلامت ارائه می‌کند. همه این ویژگی‌های جدید – و ویژگی‌های سلامت موجود– مبتنی بر علم بوده و با تمرکز بر حفظ حریم خصوصی ساخته‌شده‌اند.
سامبل دیسای، معاون بهداشت کمپانی اپل گفت: «هدف ما این است تا مردم، کاملاً کنترل برنامه‌ی سلامتشان را در اختیار بگیرند. با نوآوری‌های جدید کمپانی اپل، ما در حال گسترش دادن به ابزارهای جامعی پیرامون سلامتی هستیم که در تمامی پلت‌فورم‌های مرتبط از جمله آیفون، آیپد و اپل‌واچ قابل استفاده هستند.»
با این ویژگی‌های نوآورانه‌ی جدید، ما طیف گسترده‌ای از ابزارهای سلامتی را که به کاربران خود در آیفون، آیپد و اپل‌واچ ارائه داده‌ایم، گسترش می‌دهیم. «سلامت روان و سلامت بینایی بسیار مهم بوده، اما اغلب نادیده گرفته می‌شوند. ما بسیار هیجان‌زده‌ایم که به کاربرانمان چشم‌اندازهای تازه‌ای را ارائه داده که می‌توانند درک بهتری از وضعیت سلامت جسمی آنها ایجاد نمایند. این چشم‌اندازها به کاربران در تصمیم‌گیری‌های روزانه‌شان کمک کرده و مکالمات دقیق‌تری را با پزشکانشان ارائه می‌دهد.»
سلامت روان
سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است و تاثیر مستقیم و روزمره‌ای بر نحوه‌ی تفکر، احساسات و رفتارهای افراد می‌گذارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که تأمل در وضعیت روانی افراد می‌تواند به ایجاد آگاهی عاطفی و انعطاف‌پذیری آنها کمک کند. به گفته دکتر میشل کراسک، استاد برجسته روانشناسی و روانپزشکی دانشگاه UCLA، تشخیص احساساتمان می‌تواند به ما در مدیریت احساسات دشوار، قدر دانستن از لحظات مثبت و بهبود وضعیت رفاه، کمک کند.“ مطالعات متعدد توسط محققان نشان داده‌است که شناسایی احساسات، می‌تواند بر عدم رخ دادن احساسات منفی از جمله غم و عصبانیت، تاثیر زیادی داشته‌باشد. علاوه بر این، در یک نظرسنجی از شرکت‌کنندگان در مطالعه سلامت روان دیجیتال UCLA، نتایج اولیه نشان داد که بیش از 80 درصد از شرکت‌کنندگان دریافتند که انعکاس خلق و خوی خود در برنامه مطالعه باعث افزایش آگاهی عاطفی شده و حدود نیمی از آنها بر این باورند که باعث افزایش رفاه می‌شود.
برنامه Health در iOS 17 و iPadOS 17 و برنامه Mindfulness در watchOS 10، برنامه‌ای بسیار جذاب را برای کاربران به ارمغان آورده تا در مورد وضعیت ذهنی خود فکر کنند. کاربران می‌توانند در اشکال جذاب و چند بعدی حرکت کرده و احساس خود را از بسیار خوشایند تا بسیار ناخوشایند انتخاب کنند. سپس، آنها می‌توانند تداعی‌هایی مانند سفر یا خانواده را انتخاب کرده که بیشترین تأثیر را بر احساسات آنها دارد و احساسات کاربران را (مانند نگرانی یا خوشحالی) توصیف کنند.
در برنامه Health، کاربران می‌توانند چشم‌اندازهای ارزشمندی را دریافته تا تشخیص دهند که چه چیزی ممکن است به وضعیت ذهنی آنها کمک کند.- چه ارتباط‌ها یا عوامل سبک زندگی، مانند خواب یا ورزش – و می‌توانند از این چشم‌اندازها برای مدیریت بهتر سلامت کلی خود استفاده کنند.
ممکن است مواقعی پیش بیاید که کاربران بتوانند از پشتیبانی اضافی بهره‌مند شوند. در یکی از آخرین نظرسنجی‌ها، بیش از 30 درصد از بزرگسالان ایالات متحده گفتند که علائم اضطراب یا افسردگی را تجربه کرده‌اند. همان ارزیابی‌های افسردگی و اضطراب که اغلب در کلینیک‌ها استفاده می‌شوند، اکنون به راحتی در برنامه Health قابل دسترسی هستند و می‌توان آن را در هر زمان انجام داد. این ارزیابی‌ها می‌توانند به کاربران کمک کنند تا سطح خطر خود را تعیین کنند، به منابع موجود در منطقه خود متصل شوند و یک PDF از وضعیت سلامت خود ایجاد کرده تا با پزشک خود به اشتراک بگذارند.
این ویژگی‌های جدید به کاربران آیفون، آیپد و اپل‌واچ در سراسر جهان این امکان را می‌دهد تا بهتر از سلامت روان خود مراقبت کرده و با انجام این کار، به افزایش آگاهی پیرامون این موضوع مهم و پذیرش آن کمک کنند.
سلامت بینایی
نزدیک‌بینی، علت اصلی اختلال بینایی در سطح جهان است. بر اساس تخمین‌ها، در حال حاضر بیش از 30 درصد از جمعیت جهان را تحت‌تأثیر قرار داده و انتظار می‌رود تا سال 2050 به 50 درصد یا 5 میلیارد نفر افزایش یابد. ارائه‌دهندگان مراقبت‌های چشمی چند رفتار کلیدی را در کودکان برای کمک به کاهش خطر نزدیک‌بینی توصیه می‌کنند. گذراندن زمان بیشتری در خارج از منزل در طول روز و افزایش فاصله‌ای که در آنها چیزی مانند یک وسیله یا کتاب را مشاهده می‌کنند، دو نمونه از این رفتارها هستند.
موسسه بین‌المللی نزدیک‌بینی به کودکان توصیه می‌کند حداقل 80 تا 120 دقیقه در روز را در خارج از منزل سپری کنند. در watchOS 10، اپل‌واچ با استفاده از حسگر نور محیط، توانایی اندازه‌گیری زمان سپری شده در طول نور روز را معرفی کرد. کاربران iOS 17 و iPadOS 17 می‌توانند مدت زمانی را که اپل‌واچ آنها در نور روز سپری کرده‌اند در برنامه Health مشاهده کنند. کودکانی که آیفون خود را ندارند، می‌توانند از Family Setup برای اتصال اپل‌واچ خود با آیفون والدینشان استفاده کنند.
با استفاده از قابلیت Health Sharing، زمان سپری شده در نور روز می‌تواند مزایای بیشتری برای سلامت جسمی و روانی ایجاد کند، بنابراین این ویژگی برای همه کاربران watchOS 10 در دسترس است.
از اصلی‌ترین دلایل نزدیک‌بینی می‌شود به مشاهده چیزی مانند یک دستگاه یا یک کتاب در فاصله بسیار نزدیک اشاره کرد.
ویژگی جدید Screen Distance از همان دوربین TrueDepth استفاده می‌کند که Face ID را در آیفون و آیپد تقویت می‌کند تا کاربران را تشویق کند تا دستگاه خود را پس از نزدیک‌تر از 12 اینچ برای مدت زمان طولانی‌تر، دورتر کنند. فاصله صفحه نمایش می‌تواند به کاربران جوان‌تر یادآوری کند که عادت‌های تماشای سالمی داشته باشند که می‌تواند خطر نزدیک‌بینی را کمتر کرده و به کاربران بزرگسال این فرصت را می‌دهد تا خستگی چشم دیجیتال را کاهش دهند.
اپلیکیشن health به آیپد می‌آید:
ویژگی جدید Screen Distance از همان دوربین TrueDepth استفاده کرده که Face ID را در آیفون و آیپد تقویت می‌نماید تا کاربران را به اینکه دستگاه خود را پس از نزدیک‌تر از ۱۲ اینچ برای مدت زمان طولانی‌تری دورتر کنند، تشویق نماید.
فاصله صفحه نمایش می‌تواند به کاربران جوان‌تر یادآوری کند که عادت‌های تماشای سالمی داشته باشند که می‌تواند خطر نزدیک‌بینی را کاهش داده و به کاربران بزرگسال این فرصت را می‌دهد تا خستگی چشم دیجیتال را کاهش دهند. اکنون کاربران می‌تواند داروهای خود را ردیابی و مدیریت و از ردیابی چرخه استفاده کنند، احساسات لحظه‌ای و حالات روزانه خود را ثبت کنند، سوابق سلامتی موجود خود را از چندین مؤسسه مشاهده نموده و موارد بیشتری را مستقیماً در iPad مشاهده کنند.
آنها همچنین می‌توانند با استفاده از Health Sharing داده‌های ذخیره شده در برنامه Health را با عزیزان یا اطرافیان خود به اشتراک بگذارند. در iPad، طراحی برنامه Health برای نمایشگر بزرگ، با ظاهری جدید برای موارد دلخواه و نمودارهای تعاملی دقیق، بهینه شده‌است. کاربران می‌توانند اطلاعات مربوط به سلامتی خود را با Trends و Highlights دریافت کنند و از ویژگی‌های iPadOS مانند Split View برای انجام چند کار با سایر برنامه‌ها در حین مشاهده‌ی داده‌های سلامت خود استفاده کنند.
توسعه‌دهندگان سلامت و تناسب اندام اکنون می‌توانند در برنامه‌ی health، از HealthKit در iPad استفاده کنند و فرصت‌های جدیدی را برای ایجاد تجربیات نوآورانه سلامت و تناسب اندام که شامل داده‌هایی است که کاربران انتخاب می‌کنند به اشتراک بگذارند، با پروتکل‌های دقیق حفظ حریم خصوصی و امنیت داده‌ها، استفاده کنند.
حفظ حریم خصوصی در طراحی و توسعه در تمامی ویژگی‌های سلامت اپل ضروری است. ویژگی‌های سلامت و تناسب اندام اپل، حریم خصوصی کاربران را در نظر گرفته و محافظت‌هایی از جمله شفافیت و کنترل را برای آنها فراهم می‌کند.
وقتی آیفون و آیپد با رمز عبور، Touch ID یا Face ID قفل می‌شوند، همه داده‌های سلامتی و تناسب اندام در برنامه Health – غیر از شناسه پزشکی – روی دستگاه رمزگذاری می‌شوند. علاوه بر این، داده‌های سلامت همگام‌سازی شده با iCloud هم در حین انتقال و هم در سرورهای اپل رمزگذاری می‌شوند و اگر کاربر نسخه 4 اخیر watchOS ،iOS و iPadOS با احراز هویت پیش‌فرض دو مرحله‌ای و رمز عبور داشته باشد، اطلاعات سلامت و فعالیت او به گونه‌ای ذخیره می‌شود که اپل نتواند آن را بخواند.
داده‌های برنامه Health هرگز با هیچ شخص دیگری بدون اجازه صریح کاربر به اشتراک گذاشته نمی‌شود و اگر کاربران تصمیم بگیرند داده‌های سلامت خود را به اشتراک بگذارند، برنامه Health به کاربران کنترل دقیقی بر روی انواع داده‌هایی که به اشتراک گذاشته و افرادی که آنها را با آنها به اشتراک می‌گذارند، ارائه می‌دهد. آنها می‌توانند مجوزها را در هر زمان بررسی و مدیریت کنند.
شکل‌های دیگر به روز رسانی
ویژگی داروها در iOS 17، iPadOS 17 و watchOS 10، به کاربران این امکان را می‌دهد که در صورت عدم استفاده از داروی برنامه‌ریزی‌شده، یادآوری‌های بعدی را دریافت کنند. کاربران همچنین می‌توانند توسط این یادآوری‌ها، هشدارهای مهمی ایجاد کنند که به آنها اجازه می‌دهد حتی اگر دستگاهی بی‌صدا باشد یا فوکوس را فعال کرده‌باشد، از آن عبور کنند.
برنامه جدید Journal در iOS 17 به کاربران راهی می‌دهد تا از طریق نوشتن و یادآوری لحظات زندگی، قدردانی را منعکس و تمرین کنند. این برنامه از API جدید Journaling Suggestions استفاده می‌کند تا مجموعه‌ای شخصی‌سازی شده از لحظات را برای نوشتن با استفاده از یادگیری ماشینی روی دستگاه ارائه دهد. لحظات پیشنهادی به‌طور هوشمندانه از فعالیت‌های اخیر کاربر، از جمله عکس‌ها، افراد، مکان‌ها، تمرین‌ها و موارد دیگر انتخاب می‌شوند و شروع را آسان می‌کنند.
Apple Fitness+ برنامه‌های سفارشی را معرفی می‌کند، روشی جدید برای دریافت برنامه تمرینی سفارشی یا مدیتیشن بر اساس روز، مدت زمان، نوع تمرین و موارد دیگر است، که به کاربران اجازه می‌دهد تمرینات و مدیتیشن‌های متعددی را برای انجام یکپارچه پشت سر هم انتخاب کنند. و Audio Focus، که به کاربران این امکان را می‌دهد که میزان صدای موسیقی یا صدای مربیان را اولویت‌بندی کنند.
سخن پایانی:
این مقاله ترجمه‌ای است از مقاله‌ی Apple provides powerful insights into new areas of health که در تاریخ 05 June 2023، در وب‌سایت اپل منتشر گردیده‌است.
کمپانی اپل در هفته‌ی گذشته و در طول کنفرانس WWDC 2023 جدیدترین نوآوری‌های حریم خصوصی و امنیتی خود را اعلام کرد، از جمله به‌روزرسانی‌های اصلی مرور خصوصی مرورگر سافاری (Private Browsing)، ایمنی ارتباطات، حالت قفل و همچنین بهبود حریم خصوصی برنامه‌ها. علاوه بر این، اپل ویژگی‌های جدیدی را معرفی کرد که بر مبنای حفظ حریم خصوصی و امنیت طراحی شده‌اند، از جمله Check In ،NameDrop و Live Voicemail. این تلاش‌ها، جدیدترین نمود از اعتقاد عمیق اپل به حفظ حریم خصوصی افراد به عنوان یک اصلی اساسی در زمینه‌ی حقوق بشر بوده و این باور که حریم خصوصی، بر اساس امنیت قوی بنا نهاده می‌شود.
در این کنفرانس کریگ فدریگی، معاون ارشد مهندسی نرم‌افزار اپل گفت: حریم خصوصی از همان ابتدا، برای تمامی محصولات و ویژگی‌های جدید کمپانی اپل طراحی شده‌است. ما با ادامه‌ی ارائه‌ی ویژگی‌های پیشرو در صنعت حریم خصوصی و بالاترین سطح امنیت داده در جهان، تمرکز خود را بر روی این گذاشته‌ایم که داده‌های کاربران توسط خودشان کنترل گردد. این رویکرد تقریباً در همه‌ی پلتفرم‌های ما، مثل به‌روزرسانی‌های اصلی مرور سافاری و همچنین گسترش حالت قفل، مشهود است.
مرورگر سافاری که سال‌ها قبل از هر مرورگر دیگری، مرور خصوصی را معرفی کرد، امسال با یک به‌روزرسانی قابل توجه، محافظت بیشتری را در برابر ردیاب‌ها فراهم می‌آورد، زیرا کاربران در حال مرور وب و افرادی هستند که ممکن است به دستگاه خود دسترسی داشته‌باشند. حفاظت از ردیابی و اثرانگشت پیشرفته از این هم فراتر رفته تا از استفاده وب‌سایت‌ها از آخرین تکنیک‌ها برای ردیابی یا شناسایی دستگاه کاربر جلوگیری کند. در به‌روز رسانی تازه‌ی iOS، مرور خصوصی در صورت عدم استفاده قفل شده و به کاربر اجازه می‌دهد برگه‌ها را حتی در هنگام دور شدن از دستگاه باز نگه دارد.
انتخابگر جدید عکس‌های آیفون به کاربران کمک می‌کند تا هم‌زمان با اینکه کتابخانه‌ی خود را به صورت شخصی نگه می‌دارند، عکس‌هایی که می‌خواهند را با برنامه‌ها به اشتراک گذارند. زمانی که برنامه‌های مختلف از کاربر می‌خواهند به کتابخانه‌ی او دسترسی پیدا کنند، کاربران اطلاعات بیشتری را پیرامون اینکه چه مطالبی را اشتراک‌گذاری می‌کنند دریافت کرده و گاه به گاه، یادآوری‌هایی را پیرامون چیزی که انتخاب کرده‌اند دریافت می‌کنند.
برخی از وب سایت‌ها برای ردیابی کاربران در سایر وب‌سایت‌ها اطلاعات اضافی را به URLهای خود اضافه می‌کنند. اکنون این اطلاعات از پیوندهایی که کاربران در پیام‌ها و ایمیل به اشتراک می‌گذارند حذف خواهد شد و پیوندها همچنان همانطور که انتظار می‌رود کار خواهند کرد. این اطلاعات همچنین از پیوندهای موجود در مرور خصوصی سافاری حذف خواهد شد.
ابزارهای جدید، به توسعه‌دهندگان اطلاعات بیشتری در مورد تحلیل داده‌های کیت‌های توسعه‌ی نرم‌افزار شخص ثالث که در برنامه‌های خود استفاده می‌کنند (SDKs) داده و به آنها امکان می‌دهد حتی برچسب‌های تغذیه حریم خصوصی دقیق‌تری را ارائه دهند. این تغییرات همچنین یکپارچگی زنجیره تامین نرم‌افزار را با پشتیبانی از امضا برای SDK های شخص ثالث بهبود می‌بخشد تا لایه دیگری از محافظت در برابر سوء استفاده اضافه شود.
Communication Safety که برای هشدار دادن به کودکان در هنگام دریافت یا ارسال عکس‌های حاوی تصاویر ناخواسته در پیام‌ها طراحی شده است، اکنون علاوه بر تصاویر ثابت، محتوای ویدیویی را نیز پوشش می‌دهد. یک API جدید به توسعه دهندگان اجازه می‌دهد تا امنیت ارتباطات را مستقیماً در برنامه‌های خود ادغام کنند. علاوه بر این، این ویژگی اکنون به حفظ امنیت کودکان در هنگام ارسال و دریافت AirDrop، پیام ویدیویی FaceTime و هنگام استفاده از برنامه Phone برای دریافت پوستر تماس و انتخابگر Photos برای انتخاب محتوا برای ارسال کمک می‌کند.
تمام پردازش‌های تصویر و ویدیو برای ایمنی ارتباطات در دستگاه انجام می‌شود، به این معنی که نه اپل و نه هیچ شخص ثالثی به محتوا دسترسی ندارند. این هشدارها برای حساب‌های فرزند در طرح اشتراک‌گذاری خانوادگی آنها روشن می‌شود و والدین می‌توانند آنها را غیرفعال کنند.
هشدار محتوای حساس به کاربران بزرگسال کمک می‌کند از دیدن تصاویر و ویدیوهای ناخواسته در هنگام دریافت پیام‌ها، AirDrop، پیام ویدیویی FaceTime و برنامه تلفن هنگام دریافت پوستر تماس، اجتناب کنند، همه از فناوری حفظ حریم خصوصی در هسته ارتباطات استفاده می‌کنند.
ایمنی: این ویژگی اختیاری است و کاربر می‌تواند آن را در تنظیمات حریم خصوصی و امنیت فعال کند. مانند ایمنی ارتباطات، تمام پردازش تصویر و ویدیو برای هشدار محتوای حساس در دستگاه انجام می‌شود، به این معنی که نه اپل و نه هیچ شخص ثالثی به محتوا دسترسی ندارند.
برای اشتراک‌گذاری آسان‌تر و ایمن‌تر رمز و کلید عبور، کاربران می‌توانند گروهی را برای به اشتراک گذاشتن مجموعه‌ای از گذرواژه‌ها ایجاد کنند و همه افراد در گروه می‌توانند برای به‌روز نگه داشتن آنها، گذرواژه‌ها را اضافه و ویرایش کنند. از آنجایی که اشتراک‌گذاری از طریق iCloud Keychain انجام می‌شود، رمزگذاری سرتاسری است. به‌علاوه، کدهای تأیید یک‌باره دریافت‌شده در Mail اکنون به‌طور خودکار در سافاری تکمیل می‌شوند و ورود امن بدون خروج از مرورگر را آسان می‌کنند.
حالت Lockdown برای محافظت بیشتر از کسانی که ممکن است به هر دلیلی مورد هدف نرم‌افزارهای جاسوسی قرار بگیرند، توسعه یافته‌است. حفاظت‌های جدید شامل پیش‌فرض‌های ایمن‌تر وایرلس، مدیریت رسانه، پیش‌فرض‌های اشتراک‌گذاری رسانه، جعبه‌شنود و بهینه‌سازی‌های امنیت شبکه است. روشن نمودن حالت قفل کردن، دفاع دستگاه را سخت‌تر می‌کند، عملکردهای خاص را به شدت محدود می‌نماید و سطح حمله را برای کسانی که به محافظت‌های اضافی نیاز دارند به شدت کاهش می‌دهد. علاوه بر این، حالت قفل در watchOS پشتیبانی خواهد شد.
Check In به کاربران این امکان را می‌دهد که به دوستان یا اعضای خانواده اطلاع دهند به سلامت به مقصد خود رسیده‌اند. پس از فعال شدن توسط کاربر، Check In به طور خودکار تشخیص می‌دهد که کاربر چه زمانی به مقصد مورد نظر خود رسیده‌است و از طریق ایجاد پیام، این موضوع را به مخاطبین انتخاب‌شده اطلاع می‌دهد. اگر برای کاربر در زمانی که در حین انجام سفر است، اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ دهد، Check In تشخیص می‌دهد که کاربر به سمت مقصد اعلام شده‌ی خود حرکت نکرده و به بررسی موقعیت می‌پردازد.
اگر از سمت کاربر پاسخی نیاید، این ویژگی اطلاعات مفیدی مانند مکان دقیق کاربر، سطح باتری، وضعیت سرویس تلفن همراه و آخرین زمان استفاده از آیفون را با مخاطبینی که کاربر انتخاب کرده به اشتراک می‌گذارد. علاوه بر آسان‌تر کردن دریافت کمک زمانی که نیاز آن حس می‌شود، Check In به کاربران اجازه می‌دهد اطلاعات خود را فقط با افرادی که صلاح می‌داند به اشتراک بگذارد، از جمله مقصد و مدت زمانی که برای رسیدن به آن توسط کاربر تعیین می‌شود. اطلاعات ارسال شده با Check In به صورت سرتاسر رمزگذاری شده است، بنابراین فقط یکی از اعضای خانواده یا دوستان کاربر می توانند آن را بخواند، نه اپل یا هر کس دیگری.
با تجربه جدید AirDrop یعنی NameDrop، کاربر می‌تواند با نزدیک کردن آیفون خود به یک آیفون دیگر، اطلاعات تماس خود را فقط با گیرندگان مورد نظر خود به اشتراک بگذارد، جزئیات تماس خاصی را که می‌خواهند به اشتراک بگذارند انتخاب کند و مهم‌تر از همه، اطلاعاتی را که نمی‌خواهند به اشتراک بگذارند مشخص نمایند. کاربران همچنین می‌توانند مطالبی مانند عکس‌ها یا پیوندها را به همین روش اشتراک‌گذاری نمایند. کاربران اپل‌واچ همچنین می‌توانند با ضربه‌زدن روی دکمه اشتراک‌گذاری در My Card در برنامه مخاطبین، یا با ضربه‌زدن روی صفحه ساعت My Card و سپس رو در رو شدن اپل واچ با اپل واچ شخص دیگری، از NameDrop استفاده کنند. مانند تمام تجربیات AirDrop، این ویژگی‌های جدید به طور ایمن، محتوا را از طریق یک اتصال رمزگذاری شده به اشتراک می‌گذارند.
پست صوتی زنده، تشخیص زمان پاسخ به تماس تلفنی را آسان‌تر می‌کند. وقتی شخصی تماس می‌گیرد و شروع به گذاشتن پیام می‌کند، کاربران هنگام صحبت تماس‌گیرنده، رونویسی زنده را مشاهده می‌کنند. اگر کاربر بخواهد با تماس‌گیرنده صحبت کند، می‌تواند در هر زمانی تماس را دریافت نماید. وقتی خاموشی تماس‌گیرندگان ناشناس روشن است، تماس‌های شماره‌های ناشناس مستقیماً بدون زنگ زدن به پست صوتی زنده می‌روند. تماس‌هایی که توسط شرکت‌های مخابراتی به‌عنوان هرزنامه شناسایی می‌شوند به‌عنوان پست صوتی زنده نشان داده نشده و در عوض فوراً رد می‌گردند. این به کاربر آرامش خاطر بیشتری می‌دهد که مطالب بیهوده، کلاهبرداری‌ها یا تماس‌هایی که ممکن است به حریم خصوصی تجاوز کنند، می‌توانند بدون از دست دادن تماس‌های مهم نادیده گرفته شوند، پست صوتی زنده به طور کامل در دستگاه انجام شده و این اطلاعات با اپل به اشتراک گذاشته نمی‌شود.
این مقاله ترجمه‌ای است از مقاله‌ی Apple announces powerful new privacy and security features که در تاریخ 05 June 2023 در وب‌سایت رسمی سایت اپل منتشر گردیده‌است.
